Nuevos caminos

Para finalizar la conferencia del martes pasado elegí este párrafo del libro de Eric Pearl, ‘La reconexión’. Cada cual puede extraer las conclusiones oportunas sobre el éxito o resultado no deseado de actividades en nuestra vida, el efecto placebo, las maravillas de la mente, los nuevos caminos, el abandonar la tan a veces ‘insegura’ zona de confort para redescubrirse y aprender más de uno mismo. ¿Quién decide como ‘deben’ ser hechas las cosas en tu vida?

‘Se nos ha instado a que tomemos el control y dirijamos nuestras propias vidas. Una vez que hemos determinado las formas en las que sentimos que las “cosas” deben ser hechas, la idea de cambiar repentinamente nuestros métodos puede asustarnos. He aquí un ejemplo. Mi abuela, Annie Smith, tenía una cafetería en un barrio predominantemente católico. En aquella época, los católicos no podían comer carne los viernes, así que cada viernes, ella preparaba lo que llegó a ser su famoso pastel de pescado: puré de patatas, cebollas, sal, pimienta, especias y bacalao, todo ello empanado y frito a la perfección. Siempre había cola fuera de la cafetería esperando el pastel de pescado, pero la noche de ese mismo viernes, la cola daba la vuelta a la manzana. Durante todo el día, cuánta más gente entraba, más larga parecía la cola.

“Oye, Annie, éstos son los mejores pasteles de pescado que has hecho nunca”, decían entusiasmados. Sus provisiones menguaban, y Annie vendió todo y cerró el restaurante por la noche. Mi abuela, que medía 1,40m y era una dinamo de alto rendimiento, entró en la cocina para hacer la limpieza final. Mientras que colocaba las cosas, abrió la nevera y se quedó sorprendida al ver que un enorme recipiente de pescado limpio y sin espinas que había preparado cuidadosamente para los pasteles aún estaba allí. Mi abuela había olvidado añadir el pescado. Estaba horrorizada. Había estado sirviendo a toda esa gente nada frito con puré de patatas, cebollas y especias. ¿Cómo podía ser que hubiera recibido tales elogios un pastel de pescado que no llevaba pescado? Todo lo que tenían de pescado era el aroma que salía del mostrador y algún posible residuo de las cazuelas. Lo que había vendido, en parte, era la esencia del pastel de pescado. Annie nunca se lo contó a nadie, y el siguiente viernes, volvió a añadir el bacalao. ¿Podrían los pasteles de pescado sin pescado, que había vendido como sus pasteles de pescado normales, haber llegado a ser la nueva exquisitez de la ciudad? Nunca lo sabremos. Esta historia es un ejemplo de cómo se le puede mostrar a alguien algo diferente, o darle una oportunidad para salir de su zona habitual, y con bastante frecuencia, elige quedarse allí o regresar a lo que conocía, como en este caso.

 

A veces se nos muestras nuevos caminos. A veces tenemos el valor de seguirlos’

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¿Por qué no somos más compasivos?

Daniel Goleman, psicólogo estadounidense especialmente conocido gracias a su libro ‘Inteligencia Emocional‘, nos pregunta y responde por qué la mayoría del tiempo no somos más compasivos. ¿Qué capta la mayor parte de nuestra atención durante el día a día?

Para ver la charla en español fijaos en el apartado Subtitles Available in situado justo al lado del icono de ‘play‘, picar en la pestañita y escoger Spanish.

Charla sobre ‘La compasión’, Daniel Goleman

 

Conferencia sobre Coaching e Inteligencia Emocional

Ya inaugurada la primavera, el próximo día 22 de Marzo, a las 19:30h, podremos aprender más sobre Coaching, Inteligencia Emocional y Programación Neurolingüística (PNL). Nos veremos en el Instituto Corpore Sanum en Calle Andalucía 8, cerquita del Centro de Salud de Ciudad Jardín, en Almería. Para aquellos que vengáis en coche, es fácil aparcar por esta zona. Será un placer compartir con vosotros lo que ya he puesto en práctica en primera persona. Hablaremos, entre otros,  de la gestión de cambios, nuestros valores, nuevos aprendizajes, gestión de emociones, más opciones personales, superación de bloqueos, mejora de la comunicación…Bienvenid@s al cambio de actitud y perspectiva.

Pensamientos, sentimientos, emociones y creencias

En este documental Gregg Braden nos habla de los experimentos científicos que demuestran la interrelación entre pensamientos, sentimientos, emociones y creencias, nuestra interconexión y el modo en el que nos afecta todo lo que nos rodea. También habla de las energías sutiles, el ADN…todo un misterio. ¿Te atreves?

Documental de Gregg Braden

 

¿Cómo expreso mis sentimientos?

Me han pedido que dedique una entrada sobre cómo podemos aprender a expresar nuestros sentimientos respetándonos, sin reproches ni protestas y alguna elfa había puesto en mi mochila el libro de Olga Castanyer, La Asertividad, Expresión de una Sana Autoestima. Espero que os sea de gran ayuda.

‘Igual de importante que es saber defenderse, demandar y reclamar, así también es de vital importancia el expresar sentimientos. Este tema cuesta a muchas más personas de las que se cree y aquel que lo haga estará demostrando que posee realmente una sana autoestima. En cualquier caso, se puede comenzar aplicando estos sencillos trucos que describimos a continuación. Muchas veces, el comprobar que estamos comportándonos bien hace que también nos vayamos sintiendo progresivamente mejor con nosotros mismos.

Si te cuesta expresar honestamente tus sentimientos, pueden serte útiles los siguientes puntos:

a) Acostúmbrate a formar frases que comiencen por: “quiero”, “me gusta”, “no me gusta”, “me siento”, etc. Trata de incluirlas en tu conversación habitual, hasta que ya no te resulte extraño utilizarlas.

b) Intenta comprobar el significado o los sentimientos que subyacen a los comentarios del otr@:“¿Sentías que te criticaba cuando dije…?”

c) No dejes pasar situaciones confusas sin clarificarlas. Si algo te ha “mosqueado”, sorprendido, alarmado, etc., pide aclaración inmediatamente. Es más fácil expresar tu malestar en el momento, que si tienes tiempo para darle vueltas.

d) Acostúmbrate a utilizar frases reforzantes para el otro/a: si algo te ha gustado, házselo saber; si le aprecias, intenta comunicárselo. A veces es más difícil expresar frases positivas que negativas.

e) Como alternativa a estallar en ira ante una controversia, apréndete de memoria esta fórmula: “Estoy enfadado porque…Me gustaría que…”

f) Si te cuesta mucho expresar sentimientos, fíjate, mientras lo estés haciendo, en tu conducta externa: cómo modulas la voz, intentado hablar lentamente, cómo respirar (puedes realizar una inspiración profunda antes de comenzar cada frase, te saldrán más fácilmente las palabras).; qué postura adoptas y qué haces con tus manos, etc. Intenta mantenerte relajad@. El fijarte en tu conducta externa hace que no estés tan pendiente de lo que tienes que decir, y a la vez, que lo digas de forma más adecuada.

g) Una buena expresión de los propios sentimientos debería de incluir: tus necesidades, tus deseos, tus derechos y cómo repercuten las distintas situaciones en tí. No debería de incluir excesivos reproches, un deseo de herir y autocompasión. Estas últimas enmascaran tus sentimientos y hacen que la otra persona te entienda mal’.

Un consejo que he leído esta semana para cualquier entorno: “Cambiar la duda por pregunta, cambiar la protesta por propuesta, cambiar el reproche por reclamo“.

¿Qué tal? ¿Qué ha resonado en tí? Tienes el poder de elegir cómo sentirte y salir del bucle que te desconcierta. Te anímo a voces, muchísima energía para dar tu primer paso.

Relato de poder

De pronto se sentía perseguida…¿dónde ir?…¿dónde esconderse?…¿con qué enfrentarse a un miedo que siente y los demás no ven?…Escuchó un chasquido y el suelo bajo sus pies se tornó agua, un mar inmenso sobre el que flotaba un mapa mundial. Se giró 360º, boquiabierta. Sin pensarlo saltó de España a Grecia y mientras estaba suspendida en el aire su mente se detuvo, una gaviota le deseó buen día ¿? ‘¿de dónde he sacado valor para atreverme a dar este salto vertiginoso?’.

Apareció en el Templo de Zeus sin ella elegirlo, ‘qué caprichosa esta casualidad’, cavilaba, ‘si Zeus representa el poder, mi elección al parecer inconsciente es todo un acierto’…comenzó a soñar con el oráculo y una pregunta personal que plantearle a este dios ¿demasiado atrevida?, al fin y al cabo se encontraba allí porque un mapa había reventado el asfalto de la ciudad…y mientras dudaba, su pregunta fue contestada: ‘Sé quién quieras ser, tuyo es el poder’. Retumbaron las palabras en el aire y un silencio apagó el bullicio de tantas dudas no preguntadas, de tantos reproches y quejas.

Inspiró, exhaló la tensión, deseó que el mapa reapareciera, cerró los ojos y…otro salto, Australia a sus pies. Esta vez todo parecía un dibujo animado, animales multicolor, aroma a fresa y limón, caminos amarillos, azules, transparentes, árboles conversando sobre el poder de la meditación, piedras saltarinas bailando valls…‘¿Igual es la dimensión paralela de Australia y yo soy otra versión de mí misma? ¿Estaré boca abajo?’

Agazapada al borde del camino azul atendió a la conversación de dos hipopótamos ‘estas experiencias se caracterizan por un relajamiento de los controles del ego y del yo social, permitiendo que la experiencia se extienda más allá de dichas fronteras;la chica que ha llegado a nuestro mundo renacerá en el suyo’

06:50am. La melodía del móvil alerta de la vuelta al trabajo. Se revuelve y acurruca en las sábanas pero tropieza con dos piedras saltarinas, su pijama huele a fresa y limón…Sonríe, da un salto de la cama y la canción de Nataly Dawn retumba en el edificio…‘¡A por el camino azul!’

Autora y soñadora: Susana.

Dedicado a tod@s aquell@s que han abandonado su zona de confort y están en plena expansión.

¡Mi Capitán!

Era una noche oscura y tormentosa.

‘¡Capitán, capitán, despierte!’, gritaba un marinero.

‘¿Qué ocurre?’, dijo el capitán bostezando.

‘Perdone que le haya despertado, Señor, pero tenemos un grave problema’, se disculpó el marinero.

‘¿Qué ocurre?, repitió el Capitán.

‘Hay un barco en nuestra ruta a 20 millas de aquí y se niega a moverse’, explicó el marinero.

‘¡Díganle que se mueva!’, dijo el Capitán.

‘Ya lo hemos hecho y no se mueve’, aclaró el marinero.

‘Yo se lo diré’, se levantó el Capitán y mandó la señal ‘Muévanse a estribor 20 grados inmediatamente’

Les responden con una señal que dice ‘Muévanse a estribor 20 grados inmediatamente’

‘¡No me puedo creer lo que está pasando! ¡Soy el Capitán, hazles saber quién soy, soy el Capitán, soy importante!’.

Vuelve el Capitán a enviar una señal ‘Soy el Capitán Horatio Hornblower XXVI y le ordeno que se mueva 20 grados a estribor inmediatamente’.

Les llega la respuesta a su señal ‘Soy el Marinero Carl Jones III y le ordeno que se mueva 20 grados a estribor inmediatamente’.

El Capitán no da crédito ‘¡Qué arrogancia! ¿Quién es este tipo? Somos un acorazado y podemos atacarlos y derribarlos ¡hazles saber quienes somos!’ Vuelven a enviar una señal ‘Este es el acorazado Poderoso Missouri, buque insignia de la séptima flota’

http://www.cartoonstock.com/w/es/f/faro.asp

"Petersen, está despedido"

La respuesta a su mensaje también llega: ‘Este es el Faro’

Esta es una historia real. La he sacado del vídeo de Stephen Covey, ‘El Octavo Hábito’. Reflexión para un día precioso como el de hoy: ¿Cuántas veces has sido Capitán en tu vida?

‘Si es que digo todo…’

‘Si es que digo todo lo que pienso y claro a la gente no le gusta’. ¿Cuántas veces habéis escuchado esta frase o la habéis dicho? Si parece que algo no funciona, hagamos otra cosa, optemos por mejorar nuestra comunicación y conseguir que los malentendidos no sean protagonistas de nuestras historias.

http://razonaypiensa2.blogspot.com/Muchos problemas a la hora de comunicarnos pueden deberse a que confundimos hechos con opiniones. Mañana mismo deteneos un momento y comprobádlo conversando con amigos o colegas en el trabajo. Digamos que transformamos nuestras opiniones en hechos, discutimos basándonos en esas opiniones, actuamos en consecuencia y hasta llegamos a ser soberbios y con todo el cuerpo transmitimos: ‘Todo eso que me estás diciendo es tu opinión, sin embargo, esto que te digo yo, esto,  es un hecho’

Y es que el lenguaje es acción. Cuando describimos hechos hablamos del mundo y en cambio cuando opinamos hablamos más de nosotros mismos, del observador que somos del mundo. Si por ejemplo pensáis que vuestra pareja es injusta probad esto a solas…¿qué es lo peor que podría pasar?

1. Cuál es la verdad esencial que se esconde detrás de esa afirmación.

2. Cuál es tu objetivo al expresarla.

3. Qué cosas piensas y sientes que no estás diciendo.

4. De qué modo has contribuído a esa situación.

5. Cómo puedes decir tu verdad sin traicionarte y desde la humildad.

No se trata de definir a tu pareja, sino tal vez tu relación con la cuestión que te preocupa. No se trata tampoco de cambiar a tu pareja ni de cambiar tú. No se trata de decir toda la verdad, sino más bien de cómo decir nuestra verdad respetándonos y respetando al otro. tenemos elección y podemos aprender a manejar ese diálogo interno que continuamente aparece. De hecho, mientras estoy redactando esta entrada mi pensamiento es más rápido que mis dedos y ahora mismo estoy eligiendo expresar mi verdadero pensamiento sin necesidad de dejar en saco roto cosas que he sentido.

Para finalizar esta reflexión de un miércoles tarde os dejo un antiguo proverbio judío: “Cuando tengas dos alternativas igualmente malas, ¡elige una tercera!”

 

 

“Su, dime ¿qué es eso del Coaching…?”

Esta pregunta me la han formulado con frecuencia esta semana y especialmente esta tarde tomando un café (¡gracias!), así es que merece una entrada fantástica en el blog.  “¿Es terapia?”, “¿Me analizas?”, malas noticias amig@s: no tengo diván en casa. Trataré de ir al grano pero apunto que resumir así tiene como resultado que otra información se quede atrás. Ya sabéis que estoy aquí para todas las cuestiones que surjan.

¿Cuál es la función del ‘Coaching’?

Ayudarnos a tomar una nueva dirección, a avanzar hacia lo que queremos conseguir o mejorar evitando dar vueltas cómodamente alrededor del mismo punto. Lo que para algunos es un pequeño problema para otros tal vez sea un gran trastorno así es que ¿cuándo es lo suficientemente grande para remediarlo? Cada cual tenemos nuestros propios límites para lo que podemos tolerar, y éstos dependen de nuestros hábitos, del estilo de vida y de nuestra genética  Personalmente hablaría de un ‘proceso de aprendizaje’, explicaré mi porqué.

¿Hablamos de terapia?

El coaching no habla de pacientes ni se ocupa de estructuras patológicas. Imaginemos a Paula que quiere conseguir X y se encuentra con barreras. Resumidamente, se abordaría la situación (bien contextualizada) enfocándonos en la brecha entre intenciones y resultados, indagando en los supuestos, en la fundamentación de sus juicios, en sus percepciones y emociones, etc. Buscaríamos cómo ella puede asumir responsabilidad frente a circunstancias, explorando alternativas y elaborando planes de acción que generen aprendizajes para potenciar su capacidad de respuesta, de acción efectiva. Si Paula empezó siendo un tipo de observadora acerca de su situación y objetivo, aprenderá a ser una observadora distinta, podrá hacer nuevas distinciones, ampliará sus competencias y recursos.

¿Qué hace un Coach?

Brevemente explicado, escucha sin emitir juicio alguno, indaga por medio de preguntas desafiantes que evocan descubrimiento sobre el objetivo deseado del cliente, sobre sus opciones para conseguirlo y juntos elaboran un plan de acción pautado y desarrollado de acuerdo a los recursos, entorno, capacidades, etc., del cliente donde éste toma sus propias decisiones. El Coach no aconseja, se sirve de herramientas de programación neuloringüística e inteligencia emocional para completar el proceso de coaching, para ofrecer recursos al cliente que logren su independencia y para que este desarrollo se prolongue en el tiempo.

¿Qué hace el Cliente?

Entrar en el proceso con una mente abierta, curiosa, dispuest@ a poner sobre la mesa sus valores para explorarlos y analizarlos, arriesgarse a dar un paso adelante por el objetivo que persigue. Se compromete, responsabiliza y ve la vida como una oportunidad para cambiar, no hay fracasos, tan sólo resultados que tenemos la opción de estudiar y reformular para aprender de ellos. De este modo, el proceso de coaching es altamente efectivo.

 

Para escribir esta entrada me he ayudado de las palabras de Joseph O’Connor, Andrea Lages, Leonard Wolk y de mis magníficos Maestr@s de D’Arte Coaching y Formación Artesanal.

 

Protagonistas

“Érase una vez un escritor que vivía en una playa tranquila, junto a una colonia de pescadores. Todas las mañanas, temprano, paseaba por la costanera para inspirarse y de tarde se quedaba en casa escribiendo.

Un día, caminando por la orilla de la playa, vio una figura que parecía danzar. Al aproximarse, observó a un joven agarrando estrellas de mar en la arena y, una a una, arrojarlas de vuelta al océano.http://www.fondosgratis.com.mx/items/paisajes/playas/737_estrella-de-mar/

– ¿Por qué está haciendo esto?-preguntó el escritor.

-¿No lo ves?-dijo el joven-. La marea está baja y el sol está brillando. Si las dejo en la arena, se secarán al sol y morirán.

-Muchacho, existen miles de kilómetros de playa en este mundo y cientos de miles de estrellas de mar desparramadas a lo largo de ellos. ¿Qué diferencia hace? Tú devuelves algunas al mar, pero la mayoría morirá de cualquier forma.

El joven tomó una estrella más de la arena y la arrojó de vuelta al océano. Miró al escritor y dijo:

-Para esa, yo hice la diferencia.

Aquella noche el escritor no logró dormir;tampoco pudo escribir.

Por la mañana fue a la playa, aguardó al joven y junto con él comenzó a devolver estrellas al mar.”

Autor: Leonardo Wolk, El Arte de Soplar Brasas.

Quienes somos, es siempre nuestra decisión. Hay millones de personas en el mundo, sin embargo, lo que cada uno hace determina una diferencia y establece un ejemplo. ¿Qué protagonista quieres ser en la historia de tu vida?

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